w pon klata tric w sr plecy bic w pt nogi bary Ogólnie to troche jestem chory ale tydzien temu zaczynałem serie na klate od 37,5 i jak doszedłem do ostatniej seri to ledwo co podniosłem a teraz obniżyłem obciązenie do 35 i w ostatniej seri nie dałem rady podnieść. Może zmienić na stały cieżar( bez tego progresu w seriach)? Zmieniony przez - [...]
Przy tej kontuzji w ogóle wykluczyłbym ćwiczenia na nogi, zwłaszcza obciążające kolana tak mocno jak przysiady. Skoro ćwiczysz dopiero od tygodnia, nie radziłbym Ci oczekiwać w najbliższym czasie zbyt wiele. Moja rada, to prosta ogólnorozwojówka, kulturystyka jest sportem dla cierpliwych, więc musisz nieco zmienić podejście,
Przy tej kontuzji w ogóle wykluczyłbym ćwiczenia na nogi, zwłaszcza obciążające kolana tak mocno jak przysiady. Skoro ćwiczysz dopiero od tygodnia, nie radziłbym Ci oczekiwać w najbliższym czasie zbyt wiele. Moja rada, to prosta ogólnorozwojówka, kulturystyka jest sportem dla cierpliwych, więc musisz nieco zmienić podejście.
Dzięki za szybkie odpowiedzi... Wiek 16 lat 50,7 KG - 177,5 cm wzr. Staż treningowy - rok Cel - Zwiększenie masy mięśniowej Jeśli chodzi o punkty 6,7,8,9 - jakieś pół roku temu przez kilka dni na próbę z ciekawości Megabol Gainer 737 , Kreatyna i Dextrose... W skrócie , dawno i niewiele... Jeśli chodzi o dietę , są to obiady jak w każdym polskim [...]
Wyniki kwalifikacji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3be33c0bd07547e08e01b93e07fa1ae4.jpg Jaja z oponami doprowadziły do parodi w kwalifikacjach, albo opony muszą zostać "poprawione", albo przepis o startowaniu na tych samych gumach, na których kończy się qual pora zmienić. Jak Berniemu zacznie spadać oglądalność i zyski z kwalifikacji, to pewnie zaraz [...]
Najlepiej zmieniac, nie musza to byc tylko posladki, masz wiele innych miejsc w ktore jest bic bardzo wygodnie (uda, barki,...) Z czasem sam dojdziesz do tego ze warto zmienic jak dojdzie Ci wiecej towaru do wtloczania :-)
bana to masz za filozofie w dziale moderatorzy.jak nie masz nic wnoszacego do tematu to sie nie wypowiadaj. dzial mogeratorzy to nie spam post. sogi to dodatek 50 no bo nie mam czasu avka zmienic a tak przynajmniej swiateczny nastoj panuje hehe
tak jak sie spodziewałem, sama krytyka bez uzasadnien http://www.sfd.pl/Skorygowanie_diety-t1165601.html#post-18509842 jakbyscie chlopaki mogli cos napisać bo naprawde nie wiem co moglbym zmienic Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-05-04 16:19:47
[...] na kaszę. Jestem pewien, że się zgodzi. A to już wiele zmienia. Jedno jest pewne, siedzenie i jedzenie syfu nie sprzyja odchudzaniu. zibill, ABS jest tak samo badziewny jak A6W czy ABS2. Redukcja tłuszczu to proces złożony, ale rozwiązania są dość proste. Biegać, jeździć na rowerze, trenować sporty walki, sporty siłowe lub cokolwiek co [...]
dzisiaj robiłem hst i powiem ze wytrzymałosc słaba dlatego ze antybiotyk brałem przez kilka tygodni ale bedzie lepiej pompki na poreczach 12powt zrobiłem z trudem podciaganie na drazku podchwyt z krzesłem bo niestety waze 96 kg i ciezko nie wiem czy podciagania nie zmienic na cos innego jak sadzicie ? peponent i kris co mi radzicie?
Na pewno odpowiednia dieta około 3500 kcal-4000 kcal, jeżeli bd widział , że zalewa cię tłuszczem co w twoim przypadku raczej jest nie możliwe zbytnio dorzuć po treningu aeroby. Na treningu ilość potwórzeń powinna wachać się mniej więcej w takich granicach : 15,12,10,8 lub 12,10,8,6 powtórzeń w każdej serii . Planu treningowego nikt ci nie bd [...]
dzięki aleg. łeee to będę musiał zmienić ;/ bo chciałem odłożone żółtka sobie potem do miksera i wiesz ..A masz jakiś pomysł,jak by je sporzyć same ??
to co mam zmienic? jak ci jakos pomoglem kliknij w parawym dolnym rogu
ten zestaw ktory wybrales jest najlepszym zestawem ktory kupisz w sklepie SFD. Jak chcesz cos mocniejszego to juz tylko undergrundy. Daj ankiete to moze cos innego sie znajdzie, moze 3ba bedzie zmienic trening badz plan dietetyczny. Na samej kreatynie nie zbudujesz tony miesni. MIESNIE = sen, trening, dieta. (kolejnosc przypadkowa :-))
[...] wieczoru gali UFC on ESPN 2, która odbędzie się w sobotę w Filadelfii. Biorąc pod uwagę style walki obydwu zawodników, ich pojedynek już od chwili ogłoszenia jest zaliczany jako potencjalny kandydat do walki roku. „Byłem bardzo szczęśliwy , bo chcę walczyć z najlepszymi na świecie, a to jest dla mnie wspaniałe uczucie. Jeśli spojrzysz na moich [...]
ok poczekam na jakiegos VIPa jutro chce maxy juz robic mam nadzieje ze komus sie bedzie chcialo zajrzec tu. Ja tu jestem tylko szarakiem, lepiej zaczekaj na expertów.. bo równie to bywa a Tobie dzieki za porady Spoko. BTW: nie wiesz jak sie zmienia temat postu? bo troche nieaktualny Tylko modzi mogą zmienić.
No i postanowiłem zmienić tez troche trening samej klatki moze być tak? 1.klata sztangielkami na lawce płaskiej 3 serie po 8 CZEMU 8 2.Klata na plaskiej z wąskim uchwytem(czasami będe zmienial na skosną)3 po 8 JAK WASKIM TO NA KONIEC 3.Rozpiętki na płaskiej 3 po 8 4.klata sztangą na lawce skośnej 4 po 8 TO JAKO 2 BO NIE EBDZIESZ MIAL SILY
wiem ze za mało ale jestem chudy i chce zmienić troche swoją budowę ciała . Ćwicze w domu. Jak byłem pół roku na kontroli to lekaz mówil ze tak to moge spokojnie cwiczyc ale wtedy jeszcze nie myslałem o dokladaniu cięzaru ;/
no panowie,powiem tak,bilem omke no cos sie dzialo,ale teraz biore blenda juz trzeci strzal i czuje ze jest OK,przynajmniej ten ktory ja kupuje z pewnego zrodla prosto z apteki,na omce nie mialem takiej pompy jak mam po blendzie,a jesli komus nie dala efektow to czas zmienic dila.
[...] odzyweczka bialkowa i piers z kurczaka czasem piers z indyka salata lub szpinak ,obiad filet z ryby ,o 18 ostatni posilek twarog lub serek wiejski.nie wiem czy to odpowiednia dieta czy cos mam zmienic bo ogolnie dzis wrocilem z treningu i mam za niski cukier.jak cos czy moglbys cos doradzic bo ogolnie nigdy nie stosowalem diet wiem ze to blad
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
